Средняя тренировка

20s Workout

Средний Duration 12 минуты

Добавлено Jamie Thomas

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats With Arms Extended

Squats With Arms Extended

20 секунды

Rest

45 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 2: 2 раундов

Lateral 3 Step And Hold

20 секунды

Rest

45 секунды

Reverse Step And Row

20 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

4 мин 14 сек, Средний

My Daily Workout

My Daily Workout

19 мин 10 сек, Начинающий

12 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

7 мин 36 сек, Средний

11 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело