Интенсивная тренировка

Ab Workout

Интенсивный Duration 8 минуты

Добавлено Calista Lackey

Описание

In this workout, you will do great, and do many crunches or situps

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 секунды

Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

10 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

20 секунды

Ab Curls

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

7 мин 15 сек, Интенсивный

14 минуты, Интенсивный

11 минуты, Средний

33 мин 45 сек, Начинающий

18 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело