Средняя тренировка

Tabata SE

Средний Duration 29 минуты

Описание

complete 32 intervals of 20 seconds of work followed by 10 seconds of rest

Exercises

Набор 1: 10 раундов

Pull-ups

20 секунды

Rest

15 секунды

Crunches

25 секунды

Набор 2: 10 раундов

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 8 раундов

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 10 раундов

Prisoner Squats Slow And Fast

Prisoner Squats Slow And Fast

35 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

30 мин 10 сек, Начинающий

30-minute HIIT Cardio for a STRONG Body & Mind

30-minute HIIT Cardio for a STRONG Body & Mind

30 мин 20 сек, Средний

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

32 мин 18 сек, Интенсивный

Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!

Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!

31 мин 28 сек, Начинающий

Metabolic HIIT Circuits | 25-minute Indoor Cycling Workout

Metabolic HIIT Circuits | 25-minute Indoor Cycling Workout

25 мин 22 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Back And Curls

Интенсивный

32 мин

Upper Body

Dumbbells

Military Mayhem Circuit

Интенсивный

39 мин

Full Body

Pull Up Bar

Chest, Shoulders,Tris

Интенсивный

29 мин

Core

Smart Dumbbell Class Act

Средний

20 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело