Средняя тренировка

Break-at-Workout

Средний Duration 6 минуты

Добавлено Joshua Hernandez

Описание

Stretch and lunge.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

40 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

40 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

12 секунды

Rest

8 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

12 секунды

Rest

8 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 секунды

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

8 секунды

Right Side Lunges

Right Side Lunges

12 секунды

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

8 секунды

Left Side Lunges

Left Side Lunges

12 секунды

Rest

8 секунды

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

12 секунды

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

12 секунды

Rest

8 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

12 секунды

Rest

8 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

12 секунды

Rest

8 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

12 секунды

Rest

8 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

12 секунды

Rest

8 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

12 секунды

Rest

8 секунды

Jumping Jacks

12 секунды

Связанные тренировки

Pre-workout Stretch

Pre-workout Stretch

4 мин 8 сек, Начинающий

20 мин 35 сек, Начинающий

Stretch And Work Out

Stretch And Work Out

1 ч 26 мин 30 сек, Интенсивный

My Complete Workout

My Complete Workout

2 ч 4 мин 5 сек, Интенсивный

Warm Up Stretching

Warm Up Stretching

6 минуты, Начинающий

30 мин 35 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело