Upper Body Pusher

Get ready to push it! This fast paced workout focuses on strengthening and toning your upper body, helping you spring into your warm weather tees and tanks. Give it your best shot with a variety of push-ups and planks that work your chest, shoulder and back muscles. No equipment required. Push away!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bike

1 минута

Side Bends

20 секунды

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Knees to Elbows

20 секунды

Rest

5 секунды

Набор 2: 1 раунд

Light Jog

30 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Elbows to Hands Plank

50 секунды

Plank with Shoulder Taps

50 секунды

Child's Pose

20 секунды

Dolphin Push-ups

50 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Dips

1 минута

Rest

15 секунды

Skipping

30 секунды

Rest

15 секунды

Jump Twist

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Full Right Side Plank

20 секунды

Plank

20 секунды

Full Left Side Plank

20 секунды

Plank

20 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Upward Plank

20 секунды

Side To Side Lunge Jumps

20 секунды

Shoulder Stretches

20 секунды

Lunge Back Kicks

30 секунды

Связанные тренировки

10 MIN CHRISTMAS WORKOUT (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)

10 мин 24 сек, Средний

🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)

11 мин 4 сек, Интенсивный

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter

11 мин 4 сек, Интенсивный

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #2 - Lauren Fitter

10 мин 46 сек, Интенсивный

10 MIN ABS LIKE HELL WORKOUT | Strong Core, Tiny Waist & 11 Line Abs | Eylem Abaci

10 мин 30 сек, Интенсивный

Slim Arms Workout | Tone & Tighten Flabby Arms | All Standing (No Equipment)

11 мин 33 сек, Средний