Средняя тренировка

Wednesday

Средний Duration 3 ч 7 м

Целевые зоны: Back, Shoulders

Добавлено Robert Tassin

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rows

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Pushups

15 минуты

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Bench

5 минуты

Набор 4: 3 раундов

Lat Pull Downs

9 минуты

Набор 5: 3 раундов

Leg Press

10 минуты

Набор 6: 1 раунд

Rows

2 минуты

Набор 7: 3 раундов

Dumbbell Curls

9 минуты

Набор 8: 3 раундов

Dips

6 минуты

Набор 9: 2 раундов

Calf Raises

10 минуты

Набор 10: 1 раунд

Run

50 секунды

Связанные тренировки

4 мин 20 сек, Средний

Moderate: Day 1

Moderate: Day 1

18 минуты, Средний

8 минуты, Средний

8 мин 45 сек,

5 мин 2 сек, Средний

36 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело