Средняя тренировка

Back in Shape

Средний Duration 51 минуты

Добавлено Alaina Zielinski

Exercises

Набор 1: 2 раундов

High Knees

45 секунды

Walking Lunges

1 минута

Burpees

1 минута

Plank

1 минута

Jumping Jacks

50 секунды

Push-Ups

45 секунды

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

50 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

50 секунды

Child's Pose

1 мин 30 сек

Набор 2: 2 раундов

High Knees

45 секунды

Plank

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Jumping Jacks

50 секунды

Burpees

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

50 секунды

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

50 секунды

High Knees

45 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

50 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

50 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунды

Набор 4: 2 раундов

Scissor Kicks

1 минута

Arm Pumps

1 минута

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

50 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

50 секунды

Child's Pose

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

39 минуты, Интенсивный

13 мин 30 сек, Средний

5-4-3-2-1 Work Out

5-4-3-2-1 Work Out

15 минуты, Средний

42 минуты, Начинающий

6 мин 20 сек, Начинающий

49 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Burn Fat Burn!

Средний

16 мин

Full Body

Jump Rope

Abs And Cardio Burn

Средний

1 час

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Workout Mix

Средний

42 мин

Daily Workout

Начинающий

31 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело