Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Taking Control

Средний   36 минуты

Deonna Jenkins
 		    Добавлено Deonna Jenkins
Taking Control
Описание

It's time to get moving ! This is a perfect way to get started .

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 минута
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 минута
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 2: 3 раундов
Squats
Squats
1 минута
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
1 мин 30 сек
Child's Pose
Child's Pose
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
The End
15 секунды

Связанные тренировки

Just Do It
Just Do It
15 мин 30 сек, Средний
Get It In!!
Get It In!!
30 мин 5 сек, Начинающий
Thursday
Thursday
27 мин 30 сек, Средний
Everyday
Everyday
23 мин 20 сек, Начинающий
Everything
Everything
55 мин 50 сек, Интенсивный
Lets Go!
Lets Go!
37 мин 14 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Weekend Blast

Weekend Blast

Средний 43 мин  
Morning Essentials

Morning Essentials

Интенсивный 30 мин  
Core Ball Basics

Core Ball Basics

Средний 22 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Full body workout

Full body workout

Интенсивный 46 мин  
Total Body IGR

Total Body IGR

Средний 46 мин  
Cardio 2

Cardio 2

Средний 36 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно