Средняя тренировка

Middle Manager

Средний Duration 12 минуты

Добавлено Kasama Purataka

Описание

Core

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Inchworms

30 секунды

Bicycles

30 секунды

One Leg Offset Touch 10 reps

One Leg Offset Touch 10 reps

30 секунды

Glute Bridge with Leg Raise 20 reps

Glute Bridge with Leg Raise 20 reps

1 минута

Dorsal Raise with Shoulder Rotation 10 reps

Dorsal Raise with Shoulder Rotation 10 reps

1 минута

Side Bridge 10 reps

Side Bridge 10 reps

30 секунды

Plank

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

18 мин 10 сек, Средний

9 минуты, Средний

3 минуты, Начинающий

3 мин 38 сек, Средний

6 минуты, Средний

11 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Ready for Running!

Средний

11 мин

Lower Body

No Equipment

Intervals

Интенсивный

15 мин

HIIT-Play By PlayFit365

Интенсивный

30 мин

Super Bodyweight Tabata

Интенсивный

4 мин

Lower Body

No Equipment

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело