Advanced BlastOFF!

Here is a quick full body workout designed to get your body moving and ready to take on the day! The first half of the workout will get the heart pumping & send blood flow throughout the body. The second half focuses on strengthening those important core muscles & ends with a rejuvenating stretch.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Wacky Jacks

45 секунды

Rest

10 секунды

Front Back Hops in Place

30 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Rest

10 секунды

Prisoner Squats

45 секунды

Rest

10 секунды

Hop in Place

30 секунды

Jumping Lunges

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Reverse Crunches

45 секунды

Rest

10 секунды

Vertical Leg Crunches

45 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

45 секунды

Rest

10 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

10 секунды

Diamond Push Ups

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

7min Workout

10 мин 10 сек, Начинающий

Workout

9 мин 25 сек, Начинающий

Short Workout

11 мин 50 сек, Средний

October 6, 2013

26 мин 30 сек, Средний

Bring The Action!

52 мин 15 сек, Интенсивный

Jump Around

15 минуты, Средний