Интенсивная тренировка

Killer Workout

Интенсивный Duration 2 ч 2 м

Добавлено Markell Baldwin

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

4 минуты

Arm Pumps

3 минуты

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

3 минуты

Rest

1 минута

Hamstring Curls

Hamstring Curls

5 минуты

Набор 2: 2 раундов

Leg Pull Back

5 минуты

Reverse Grip Pull Ups

5 минуты

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 минуты

Rest

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Bench Press

1 минута

Leg Press

2 минуты

Rest

2 минуты

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

2 минуты

Muscle Ups

2 минуты

Tricep Dips

2 минуты

Набор 4: 4 раундов

Leg Curls

2 минуты

Increase Speed

2 минуты

Rest

2 минуты

Push-Ups

3 минуты

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

12 мин 40 сек, Интенсивный

Lovering Workout

Lovering Workout

29 минуты, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

33 минуты, Интенсивный

intense gym workout

intense gym workout

10 мин 15 сек, Интенсивный

7 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело