Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный Duration 25 минуты

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

30 секунды

Cardio Warm Up

30 секунды

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

30 секунды

Elliptical Machine

Elliptical Machine

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Roll Downs

2 минуты

Rest

1 минута

Leg Lifts

2 минуты

Rest

1 минута

Push-Ups

2 минуты

Rest

1 минута

Seal Lifts

2 минуты

Rest

1 минута

Toe Touch Single Arm

2 минуты

Rest

1 минута

Side Plank Dips

Side Plank Dips

2 минуты

Rest

1 минута

Crunchy Frogs

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Spinal Flex

30 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунды

Backbend Camel Pose

30 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

18 мин 10 сек, Интенсивный

20MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT - No Repeats - Warm up & Cool down

20MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT - No Repeats - Warm up & Cool down

20 мин 50 сек, Средний

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

17 минуты, Средний

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

20 минуты, Интенсивный

Petto & Gambe Home Blast

Petto & Gambe Home Blast

18 мин 38 сек, Интенсивный

20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment

20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment

21 мин 9 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело