Средняя тренировка

Nickys Workout

Средний Duration 13 минуты

Добавлено Nicky Theunissen

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats With Weights

15 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 секунды

Body Squats

10 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

High Knees

10 секунды

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Plank

20 секунды

Wall Sit

20 секунды

Crunches

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 2 раундов

Push-Ups

10 секунды

Russian Twists

10 секунды

Squats With Weights

10 секунды

Rest

25 секунды

Набор 6: 2 раундов

Arm Pumps

30 секунды

Weight Boxing

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

Daily Workout :)

Daily Workout :)

14 мин 35 сек, Средний

11 минуты, Средний

30 минуты, Средний

28 мин 30 сек, Средний

4 мин 36 сек, Средний

9 мин 25 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

12 Minute Fabulous Fat Burn

Средний

12 мин

Legs

Stationary Bike

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

Tummy/thigh

Средний

19 мин

Night Workout

Начинающий

3 м 30 с

Love Handle Furnace

Интенсивный

11 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело