Интенсивная тренировка

Moderate Back & Biceps

Интенсивный Duration 32 минуты

Добавлено личным тренером Coach Matt Vinzant

Описание

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Fives

30 секунды

Cross Jacks

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

2 минуты

Rest

2 минуты

Prone Cobra

2 минуты

Rest

2 минуты

Burpees

2 минуты

Rest

2 минуты

Flying Supermans

Flying Supermans

2 минуты

Rest

2 минуты

Uppercuts

2 минуты

Rest

2 минуты

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

2 минуты

Rest

2 минуты

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 минуты

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

90 Lat Stretch

30 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунды

Advanced Crane Sequence

30 секунды

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 мин 21 сек, Интенсивный

30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout

30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout

34 мин 10 сек, Средний

30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included

30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included

35 мин 6 сек, Средний

30 Min Strength and Mobility Functional Workout - No Equipment - No talking

30 Min Strength and Mobility Functional Workout - No Equipment - No talking

31 мин 31 сек, Средний

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

32 мин 18 сек, Интенсивный

Crossfit WOD Sunday Beppe

Crossfit WOD Sunday Beppe

32 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело