Интенсивная тренировка

Spartacus

Интенсивный Duration 25 минуты

Добавлено Akash Kumar

Описание

3 days a week with a day rest in between

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Chop

40 секунды

Rest

20 секунды

Walking Lunges

40 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Single Leg, Straight Leg Deadlift

40 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 секунды

Rest

20 секунды

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

40 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Alternating Row

40 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Deadlift

40 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

V-Sit Crunches

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Связанные тренировки

500 Calories!!!

500 Calories!!!

52 мин 15 сек, Интенсивный

The Spartacus Workout

The Spartacus Workout

28 мин 30 сек, Интенсивный

Half Spartacus Workout

Half Spartacus Workout

26 мин 15 сек, Интенсивный

Men's Health Spartacus Workout 1.0

Men's Health Spartacus Workout 1.0

35 мин 15 сек, Интенсивный

Darrell's Spartacus Workout

Darrell's Spartacus Workout

24 минуты, Интенсивный

51 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело