Средняя тренировка

Legs - Butt

Средний Duration 46 минуты

Добавлено Jamie Gunther

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Butt Kickers

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Bridge on Ball

1 минута

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

1 минута

Rest

1 минута

Squats

1 минута

Wall Sit

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Deep Lunges

1 минута

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 минута

Side Lunges

1 минута

Rest

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Rest

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 минута

Rest

1 минута

Tube Walking

1 минута

Rear Leg Lifts

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Stretch

5 минуты

Связанные тренировки

32 мин 30 сек, Средний

11 мин 30 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Средний

10 минуты, Средний

1 ч 1 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulders, Arms, & Core

Средний

49 мин

Tough Legs

Средний

44 мин

Legs

Running

Средний

30 мин

Lower Body

Workin Women Legs

Средний

32 мин

Legs

Strength Machine, Barbell, Box or Step

Arms toning and strengthening routine

Средний

25 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Chair

Abdominal And Glute Workout

Средний

32 мин

Core

Stability Ball, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело