Интенсивная тренировка

shape your backside

Интенсивный Duration 26 минуты

Добавлено Angie Rosas

Описание

booty pop, put on ankle weights

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Hop in Place

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Side Lunges

30 секунды

Jogging

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Glutes 100

45 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 секунды

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунды

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 секунды

Rest

10 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 секунды

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунды

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

30 секунды

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунды

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Corpse

10 секунды

Связанные тренировки

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

34 мин 10 сек, Интенсивный

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 мин 51 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back/shoulders

Интенсивный

30 мин

Shoulders

Dumbbells

Collin Lower Body

Средний

8 мин

Pencil Arms Workout

Средний

24 мин

Inner Thigh Toner

Интенсивный

26 мин

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

29 мин

Lower Body

Jogging

Средний

2 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело