Интенсивная тренировка

Shoulders *E

Интенсивный Duration 44 минуты

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Transition

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Forward Shoulder Raise

1 мин 30 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Rotator Cuff

45 секунды

Transition

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Forward Raises - Change Grip

1 минута

Side Plank With Lateral Raises

1 мин 20 сек

Transition

15 секунды

Набор 4: 3 раундов

Forward Raise - Cable

1 мин 30 сек

Transition

5 секунды

Lateral Raise - Cable (in front)

1 мин 30 сек

Transition

5 секунды

Lateral Raise - Cable (behind)

1 мин 30 сек

Transition

5 секунды

Набор 5: 3 раундов

Barbell Upright Row

45 секунды

Incline Bench Back Fly

45 секунды

Transition

15 секунды

Связанные тренировки

Total Body Yoga Burn Workout | Vinyasa Flow

Total Body Yoga Burn Workout | Vinyasa Flow

39 мин 59 сек, Средний

Group 3 - Chest and Arms Circuit Plus Isometric And Balance Sets

Group 3 - Chest and Arms Circuit Plus Isometric And Balance Sets

36 мин 15 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

44 мин 9 сек, Интенсивный

45 Minute Legs and Glutes Power Challenge Workout | Maximum Effort!

45 Minute Legs and Glutes Power Challenge Workout | Maximum Effort!

47 мин 32 сек, Средний

Correctional Officer (Man)

Correctional Officer (Man)

1 ч 31 мин 54 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

CTS (chest, tricep & shoulder)

Интенсивный

38 мин

*E-lliptical 10

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Cardio Machine

Elliptical 20 *E

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Cardio Machine

Elliptical 40 *E

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Cardio Machine

*E Stretch It Out!

Начинающий

11 мин

Legs

Wall

V Tib Warmup *E

Средний

10 мин

Back

Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело