Asylum Strength

Интенсивный Duration 39 минуты

Добавлено Bonita M

Описание

Dumbbells or bands needed. From asylum volume one workout collection.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Halo Dead Lifts

1 минута

Skull Crusher Press

1 минута

Knee Drive Curl Right Leg

30 секунды

Knee Drive Curl Left Leg

30 секунды

Lateral Squat Row Right Side

30 секунды

Lateral Squat Row Left Side

30 секунды

Shoulder Tap Push Ups

1 минута

Halo Dead Lifts Clockwise

30 секунды

Halo Dead Lifts Counter Clockwise

30 секунды

Skull Crusher Press

1 минута

Knee Drive Curl Right Leg

30 секунды

Knee Drive Curl Left Leg

30 секунды

Lateral Squat Row Right Side

30 секунды

Lateral Squat Row Left Side

30 секунды

Shoulder Tap Push Ups

1 минута

Stretch

2 мин 30 сек

Water Break

30 секунды

Progressive Dumbell Rotation L1: Curl; Squat; Push Up

1 мин 30 сек

Alternating Shoulder Press

1 минута

Dumbell Rotational Jumps L1: Squat; 180 Degrees

30 секунды

Water Break

30 секунды

Progressive Dumbell Rotation L2: Curl; Squat; Push Up; Spider L&R

1 мин 45 сек

Reciprocating Overhead Press

1 минута

Dumbell Rotational Jumps With Curl

30 секунды

Progressive Dumbell Rotation L3: Curl; Squat; Push Up; Spider L&R; 8ct Mountain Climber

2 мин 15 сек

Dual Overhead Press

1 минута

Dumbell Rotational Jump With Curl Press Overhead

30 секунды

Water Break

30 секунды

Hip Flys

30 секунды

Wide Jumping Pull Ups

1 мин 30 сек

Water Break

30 секунды

Hip Flys

30 секунды

Pyramid Pull Up With Push Up

2 мин 30 сек

Hip Flys

30 секунды

Plank To Elbow Plank To Row

1 мин 30 сек

Prone Chest Press With Leg Extension

1 мин 15 сек

Jumping Squatted Fly

30 секунды

Alternating Prone Chest Press With Leg Extension

1 мин 15 сек

Back Fly Lunge

30 секунды

Simutaneous Chest Press With Legs Extended

1 мин 15 сек

Frog Jumps With Single Leg Planks

45 секунды

Water Break/cool Down

2 минуты

Связанные тренировки

30 MIN STANDING STRENGTH AND CARDIO WORKOUT- No Repeats Full Body Burn

39 мин 8 сек, Средний

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 мин 15 сек, Интенсивный

30 MIN TOTAL BODY DUMBBELL STRENGTH WORKOUT- No Repeat

36 минуты, Средний

45 Minute Legs and Glutes Power Challenge Workout | Maximum Effort!

47 мин 32 сек, Средний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 мин 51 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.