Интенсивная тренировка

Spartacus Workout

Интенсивный Duration 26 минуты

Добавлено Ashley West

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

15 секунды

Single-Arm Dumbbell Swings

Single-Arm Dumbbell Swings

1 минута

Rest

15 секунды

Push-up with Lateral Raise

1 минута

Rest

15 секунды

Leg Lifts

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

Rest

15 секунды

Plank Position Dumbbell Row

Plank Position Dumbbell Row

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Rest

15 секунды

Jump Rope

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

Spartacus Workout

Spartacus Workout

42 мин 45 сек, Интенсивный

Spartacus Workout

Spartacus Workout

42 мин 45 сек, Интенсивный

Spartacus Workout

Spartacus Workout

36 мин 45 сек, Интенсивный

Spartacus Workout

Spartacus Workout

43 мин 30 сек, Интенсивный

Spartacus workout

Spartacus workout

42 мин 45 сек, Интенсивный

Spartacus Workout

Spartacus Workout

42 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело