Интенсивная тренировка

SD3 - Runner's Delight

Интенсивный Duration 56 минуты

Описание

Training for sprinters.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm Up Jog

5 минуты

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

1 минута

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

1 минута

Butterfly

30 секунды

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 минута

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунды

Transition

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Sprint!

20 секунды

Jog

45 секунды

Sprint!

20 секунды

Jog

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Quick Box Step Ups

2 минуты

Fast Stair Steps

Fast Stair Steps

2 минуты

Double Stair Steps

Double Stair Steps

1 мин 30 сек

Quad Stretches

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Box Jumps

1 минута

Burpees

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Jog

3 минуты

Rest

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Skipping High Knees

Skipping High Knees

30 секунды

Carioca

30 секунды

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included

30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included

35 мин 6 сек, Средний

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

39 мин 49 сек, Интенсивный

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 мин 8 сек, Интенсивный

40 Min Walking Fat Burn | No Jumping - All Standing, Exercise to the Beat, No Repeat, SUPER SWEATY

40 Min Walking Fat Burn | No Jumping - All Standing, Exercise to the Beat, No Repeat, SUPER SWEATY

43 мин 24 сек, Средний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

43 мин 43 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dare To Do It

Интенсивный

35 мин

Full Cardio Maniac

Интенсивный

37 мин

Lower Ab Massacre

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Cardio Blast For Weight Loss💙

Интенсивный

17 мин

What "Iph" I Could Run........💙

Интенсивный

37 мин

Strong Flat Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело