WEEKEND WORKOUT

Средний Duration 48 минуты

Целевые зоны: Full Body

Теги

Тренировки на все тело

Описание

Time to include some short cardio series to keep on improving the physical condition before doing stronger workouts

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Transition

10 секунды

Wall Sit

30 секунды

Transition

10 секунды

Push-Ups

30 секунды

Transition

10 секунды

Crunches

30 секунды

Transition

10 секунды

Step Ups

30 секунды

Transition

10 секунды

Squats

30 секунды

Transition

10 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Transition

10 секунды

Plank

30 секунды

Transition

10 секунды

High Knees

30 секунды

Transition

10 секунды

Lunges

30 секунды

Transition

10 секунды

Push-Up and Rotation

30 секунды

Transition

10 секунды

Left Side Plank

15 секунды

Right Side Plank

15 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Jumping Jacks

45 секунды

Prisoner Squats

45 секунды

Rest

30 секунды

Mountain Climbers

45 секунды

Rest

45 секунды

Lunges

45 секунды

Lateral Hops to Stabilization

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Kneeling Push-Ups

45 секунды

Rest

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Transition

10 секунды

Kneeling Plank

45 секунды

Rest

30 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 4: 2 раундов

90-90 Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Air Bike Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Reverse Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Cobra

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

TRX Isolated Exercises

47 мин 46 сек, Начинающий

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

30 Min Full Body Dumbbell Workout at Home

41 мин 13 сек, Средний

Correctional Officer (Man)

1 ч 31 мин 54 сек, Интенсивный

30 MIN TOTAL BODY DUMBBELL STRENGTH WORKOUT- No Repeat

36 минуты, Средний

Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell

46 мин 22 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.