Интенсивная тренировка

Worker

Интенсивный Duration 17 минуты

Добавлено Fabian Saro

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

20 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

20 секунды

Prone Cobra

10 секунды

Y-T-A

20 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

20 секунды

Child's Pose

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Spiderman Planks

Spiderman Planks

20 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Dolphin Dog

10 секунды

Superman Planks

20 секунды

Chaturanga

20 секунды

Puppy Pose

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Flutter Kicks

20 секунды

Fifer Scissors

20 секунды

Boat Pose

10 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 секунды

V-Sit Crunches

20 секунды

Yoga Bridge

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

Needs Improvement

Needs Improvement

7 минуты,

11 мин 20 сек, Средний

4 мин 30 сек, Средний

10 мин 40 сек, Средний

Getting Started

Getting Started

51 минуты, Средний

6 мин 50 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Little Old AbCoreTest

Средний

17 мин

YogaCoreSession

Интенсивный

21 мин

CoreFlexer

Средний

26 мин

Legs

Wall

IsoSlow: Hip Flexors & Core

Средний

13 мин

CoreSet 2 [Intervals, different exercises]

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell

Superboyman

Интенсивный

3 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело