Интенсивная тренировка

Alpha Abs «CB»

Интенсивный Duration 7 минуты

Описание

20 reps of each.10 each side on the two sided movements.You'll need a mat and a set of dumbbells.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Russian Twists with a dumbbell

Russian Twists with a dumbbell

30 секунды

Pulse Ups

30 секунды

Crunchy Frogs with ankles crossed

Crunchy Frogs with ankles crossed

30 секунды

Prone Cobra

40 секунды

Full Spiderman Planks

Full Spiderman Planks

30 секунды

Hip Drop

45 секунды

Full to side plank with dumbbells

45 секунды

Floor Wipers

45 секунды

Alpha Abs

1 мин 20 сек

Связанные тренировки

Intense Morning Workout (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)

Intense Morning Workout (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)

3 мин 22 сек, Интенсивный

5 Ejercicios con trapos ( 5 exercises w/ sliders)

5 Ejercicios con trapos ( 5 exercises w/ sliders)

4 мин 21 сек, Средний

DAY 5 - 6 MIN SIXPACK ABS - 14 Day Ab Challenge

DAY 5 - 6 MIN SIXPACK ABS - 14 Day Ab Challenge

6 мин 35 сек, Средний

6 MIN QUICK INTENSE AB workout to get shred - No Repeat, No Equipment, Burn Calories

6 MIN QUICK INTENSE AB workout to get shred - No Repeat, No Equipment, Burn Calories

6 мин 16 сек, Интенсивный

HARDEST 5 MINUTE SQUAT WORKOUT EVER(NO EQUIPMENT)

HARDEST 5 MINUTE SQUAT WORKOUT EVER(NO EQUIPMENT)

5 мин 13 сек, Интенсивный

Start controlling your brain and heart, and watch what happens next..

Start controlling your brain and heart, and watch what happens next..

3 мин 1 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x (Chest & Back)

Интенсивный

53 мин

2 Min Full Plank-Chaturanga Challenge«CB»

Интенсивный

2 мин

Active Rest• Jog «CB»

Начинающий

40 мин

Hi-Int II• Run Tabatta «CB»

Интенсивный

30 мин

Abs in Decline? «CB»

Интенсивный

15 мин

Arms «CB»

Интенсивный

47 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело