Abs Attack

This is a quick core workout designed to attack your upper and outer ab layers (rectus abdominus & external obliques). If you challenge yourself to do at least 5 reps of each core exercise, you will have completed over 150 core contraptions in 15 min -- totally doable! Remember to exhale as you contract your ab muscles during each rep.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Y-T-A

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

25 секунды

Sumo Obliques

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

25 секунды

Wall Lying Leg Stretches

20 секунды

Fish Pose

25 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

90-90 Crunches

20 секунды

Crunches

30 секунды

Hollow Body Holds

25 секунды

Crunchy Frogs

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Oblique Crunches

20 секунды

Bicycle Crunches

20 секунды

Left Oblique Crunches

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Right Oblique V-Ups

20 секунды

Upward Plank

20 секунды

Left Oblique V-Ups

20 секунды

Lotus Crunches

30 секунды

Vertical Leg Crunches

25 секунды

Corpse

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Y-T-A

25 секунды

Half Cobra Pose

20 секунды

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21

16 мин 17 сек, Начинающий

Petto & Gambe Home Blast

18 мин 38 сек, Интенсивный

15-Day Summer Sculpt Series - Day 10 | Full Body Tone | Standing Only, No Floor Work

14 мин 27 сек, Средний

15 MIN STANDING ARMS AND ABS WORKOUT - with dumbbells

15 мин 30 сек, Средний

15-Day Summer Sculpt Series - Day 11 | Daily Ab Sculpt (Dumbbells) | All Standing, At Home

15 мин 13 сек, Средний

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

16 мин 20 сек, Начинающий