Тренировка участника

legs

Duration 28 минуты

Добавлено Tianyi Xu

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Left Side Lunge

Left Side Lunge

1 минута

Right Side Lunge

Right Side Lunge

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 минуты

Rest

30 секунды

Squats

2 минуты

Rest

30 секунды

Step Ups

2 минуты

Rest

30 секунды

Wall Sit

2 минуты

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

25 минуты, Интенсивный

6 минуты, Средний

3 мин 30 сек,

15 мин 15 сек, Начинающий

13 минуты,

14 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело