Средняя тренировка

Weekend Blast

Средний Duration 39 минуты

Добавлено Amy Nze

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Bends

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Rest

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Jump Rope

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

Burpees

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Deep Lunges

1 минута

Supermans

1 минута

Rest

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Shadow Boxing

1 минута

Bird Dog

1 минута

Plank

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Rest

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Russian Twists

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

High Knees

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Side Shuffles

1 минута

Leg Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 мин 40 сек, Интенсивный

Awaken The Athlete (The Child)

Awaken The Athlete (The Child)

1 ч 27 мин 21 сек, Интенсивный

Dumbbell Built Butt and Ripped Abs Workout - Low Impact Burner!

Dumbbell Built Butt and Ripped Abs Workout - Low Impact Burner!

43 мин 1 сек, Средний

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

37 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Weekend Blast

Средний

43 мин

Perfect Legs

Средний

37 мин

The Great Wall

Средний

25 мин

Upper Body

Wall

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Squatin' For The Booty

Интенсивный

26 мин

Lower Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело