Средняя тренировка

Wake up workout

Средний Duration 22 минуты

Добавлено Arianna Palmiery

Описание

Feel lazy??? Do this workout to warm up your body and feel great for the rest of the day!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Star Jumps

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Leg Lifts

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Russian Twists

1 минута

Rest

20 секунды

Star Push-ups

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

Plank

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Squat Jumps

1 минута

Rapid Punches

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Cobra

45 секунды

Child's Pose

45 секунды

Связанные тренировки

Wake Up Workout

Wake Up Workout

7 минуты, Начинающий

Full Body Warm Up

Full Body Warm Up

12 мин 10 сек, Начинающий

7 мин 30 сек, Начинающий

6 минуты, Интенсивный

5 minute morning stretch

5 minute morning stretch

5 минуты, Средний

Whole Body Workout

Whole Body Workout

15 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

One Legged Balance Test

Средний

4 м 30 с

Lower Body

No Equipment

Art of Exercise Freebie J

Интенсивный

10 мин

Core

Stability Ball

Down to Earth

Средний

20 мин

Full Body

Exercise Mat

ObjSRgtLwKerpen

Интенсивный

43 мин

Hardcore

Интенсивный

1 ч 12 м

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело