Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 1 час

Добавлено Latoya Pastor

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Squats

1 мин 30 сек

Right Assisted Lunges

1 минута

Left Assisted Lunges

1 минута

Rest

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Hack Squats

2 минуты

Rest

1 минута

Side Lunges

2 минуты

Squat Pulses

1 минута

Dynamic Lunges

1 мин 30 сек

Rest

1 минута

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 минута

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 минута

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 минута

Deadlifts

2 минуты

Rest

1 минута

Связанные тренировки

21 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

3 минуты, Средний

20 мин 30 сек, Средний

Legs And More Legs

Legs And More Legs

12 минуты, Средний

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Warmup

Начинающий

12 мин

Abdominal Toning 101

Интенсивный

1 ч 9 м

Core

Stability Ball

Carnival Abs

Интенсивный

48 мин

Micro Cycle 2b - Legs

Интенсивный

1 час

Lower Body

Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Box or Step

Biceps And Triceps *JR

Интенсивный

1 ч 20 м

Chest And Back

Интенсивный

1 ч 57 м

Back

Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело