Средняя тренировка

Moderate Abs

Средний Duration 28 минуты

Добавлено Alexis Christoff

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Walking Inchworms

Walking Inchworms

30 секунды

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 минуты

Rest

2 минуты

Alternating Fire Hydrants

2 минуты

Rest

2 минуты

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

2 минуты

Rest

2 минуты

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 минуты

Rest

2 минуты

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

2 минуты

Rest

2 минуты

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

2 минуты

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Head to Knee

30 секунды

Pogo Hops

30 секунды

Arm Pumps

30 секунды

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

30 секунды

Связанные тренировки

20 minute Intense Full Body Workout | No Equipment Workout | HIIT at HOME | DANIELPT

20 minute Intense Full Body Workout | No Equipment Workout | HIIT at HOME | DANIELPT

25 мин 30 сек, Средний

30 Min Full Body Yoga Flow | All Levels Vinyasa Yoga

30 Min Full Body Yoga Flow | All Levels Vinyasa Yoga

31 мин 22 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment

ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment

38 мин 28 сек, Интенсивный

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

34 мин 10 сек, Интенсивный

30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga

30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga

30 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело