Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный Duration 16 минуты

Добавлено Madison Burris

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

15 секунды

Cat Cow

15 секунды

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

15 секунды

Gorilla

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

In and Outs

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Gate Openers

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Down Unders

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Stretch Pose

15 секунды

Upward V

15 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

15 секунды

Связанные тренировки

CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout

CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout

11 мин 9 сек, Средний

Petto & Gambe Home Blast

Petto & Gambe Home Blast

18 мин 38 сек, Интенсивный

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 мин 36 сек, Интенсивный

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

18 мин 10 сек, Интенсивный

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

17 мин 25 сек, Интенсивный

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter

11 мин 12 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело