Тренировка для начинающих

Moderate Abs

Начинающий Duration 11 минуты

Добавлено Kathryn Anderson

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

15 секунды

Reverse Skipping Drill

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 минута

Rest

1 минута

Down Unders

1 минута

Rest

1 минута

Inchworms

1 минута

Rest

1 минута

Gate Openers

1 минута

Rest

1 минута

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

15 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 секунды

Связанные тренировки

10 MIN Full Body Workout // HIIT | MrandMrsMuscle

10 MIN Full Body Workout // HIIT | MrandMrsMuscle

10 мин 48 сек, Средний

9 MIN Full Body Stretching Routine

9 MIN Full Body Stretching Routine

9 мин 19 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

1500 Steps Walking Exercises with Katherine

1500 Steps Walking Exercises with Katherine

11 мин 23 сек, Начинающий

BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home

BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home

9 мин 19 сек, Начинающий

Daily Flexibility for Beginners - 10 min Yoga Stretch

Daily Flexibility for Beginners - 10 min Yoga Stretch

10 мин 49 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело