SHOULDER OVERLOAD *Sk

Based on the Max-OT program's these workouts are designed to build muscle mass and strength quickly when combined with the right diet. 6 reps in each exercise (yes only 6 reps... Trust me!!) with the absolute maximum weight you can handle whilst maintaining form... Very intense workout and ensure you stick to the 2min rests as this is needed to ensure you can maximise the heavy weight benefits

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Shoulder Press

40 секунды

Rest

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Alternating Dumbbell Press

50 секунды

Rest

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Bent Over DB Rows

40 секунды

Rest

2 минуты

Набор 4: 2 раундов

DB Shrugs

40 секунды

Rest

2 минуты

Набор 5: 2 раундов

Barbell Shrug Behind Back

40 секунды

Rest

2 минуты

Набор 6: 2 раундов

Side Lateral Raises

30 секунды

Rest

1 минута

Front Lateral Raises

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Shoulders Only

8 минуты, Средний

Push 2

54 мин 23 сек,

1 Heavy

26 мин 32 сек,

Shoulder

5 мин 45 сек,

Shoulders

33 мин 30 сек, Средний

Upper Body

28 мин 41 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 мин 30 сек, Средний

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Средний

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 мин 36 сек, Средний

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 минута, Средний

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 мин 46 сек, Средний

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 мин 22 сек, Средний