Средняя тренировка

Workout 2

Средний Duration 21 минуты

Добавлено Erikka Kendall

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Leg Lifts

1 минута

Leg Sways

1 минута

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 минута

Side Lunges

1 минута

Side Squats

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Seated Rotation for Abs

30 секунды

Hamstring Curls

Hamstring Curls

30 секунды

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

30 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

30 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Связанные тренировки

22 мин 30 сек, Средний

14 минуты, Средний

7 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

36 минуты, Интенсивный

27 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело