Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный   15 минуты

Carlos Aristizábal
 		    Добавлено Carlos Aristizábal
Intense Abs
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 секунды
Hop in Place
Hop in Place
15 секунды
Split Squat Hops
Split Squat Hops
15 секунды
Knee Circles
Knee Circles
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Gate Openers
Gate Openers
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Spiderman Walks
Spiderman Walks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lotus Crunches
Lotus Crunches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Circular Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
15 секунды
High Fives
High Fives
15 секунды
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
15 секунды
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
15 секунды

Связанные тренировки

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
17 мин 34 сек, Интенсивный
🔥 Indoor Walking HIIT | All Standing Workout At Home
🔥 Indoor Walking HIIT | All Standing Workout At Home
13 мин 30 сек, Интенсивный
Back Fat + Bat Wings Workout | Burn Fat & Tone | No Equipment Workout | At Home
Back Fat + Bat Wings Workout | Burn Fat & Tone | No Equipment Workout | At Home
11 мин 59 сек, Средний
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
18 мин 10 сек, Интенсивный
Back & Arms Workout | Optional Weights | Fat Burning Workout, At Home
Back & Arms Workout | Optional Weights | Fat Burning Workout, At Home
12 мин 2 сек, Средний
Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
17 мин 28 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно