Интенсивная тренировка

HIIT

Интенсивный Duration 40 минуты

Добавлено Christon Milam

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

40 секунды

Transition

5 секунды

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

40 секунды

Tricep Dips

40 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Straight Leg Hip Thrust

30 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

45 секунды

Push-Ups

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Bridge on Ball

40 секунды

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

40 секунды

Split Squats

40 секунды

Split Squats

40 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Barbell Bicep Curls

30 секунды

Hamstring Curls

Hamstring Curls

30 секунды

Quad Extensions Machine

30 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Back Extensions On Bench

Back Extensions On Bench

45 секунды

Seated Leg Press

Seated Leg Press

45 секунды

Calf Raises

45 секунды

Связанные тренировки

44 минуты, Интенсивный

18 минуты, Средний

32 мин 30 сек, Интенсивный

20 мин 30 сек, Средний

HIIT #16 - great

HIIT #16 - great

35 минуты, Интенсивный

33 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full body workout CM

Интенсивный

39 мин

True Power Walk

Средний

1 ч 8 м

Arms, Back, Chest Full Body

Средний

21 мин

Full Body

Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells

Day 1 Legs And Abs In The Gym

Интенсивный

43 мин

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Independent Workout

Начинающий

20 мин

Full Body

No Equipment

Tuesdays And Fridays Routine 1

Интенсивный

40 мин

Arms

Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело