Средняя тренировка

While Body Workout

Средний Duration 15 минуты

Добавлено Wadad Eid

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pushups

1 минута

Crunches/situps

1 минута

Jump Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank

1 минута

Leg Ups

1 минута

Burpees

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Left Side Plank

45 секунды

Right Side Plank

45 секунды

Bicycle Crunches

1 минута

Mountain Climbers

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Russian Twists

1 минута

Tripcep Dips

1 минута

Wall Swuats

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Full Body Workout

Full Body Workout

9 мин 5 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

2 мин 15 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

33 минуты, Интенсивный

Classic Workout

Classic Workout

7 минуты, Начинающий

25 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело