Средняя тренировка

Workout

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Desiree Aldridge

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Описание

Workout arms and legs in this hour workout...

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Chest Stretch

1 минута

90 Lat Stretch

1 минута

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Body Circles

1 минута

Shake It Out

5 секунды

Walk Briskly

1 минута

Jumping Jacks

30 секунды

Squats

30 секунды

Leg Raises

30 секунды

Front Kicks

30 секунды

Lunges

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 минута

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 минута

Chair Pose

30 секунды

Fold Forward

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Bird Dog

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Plank

1 минута

Yoga Bridge

30 секунды

Bow Pose

30 секунды

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 минута

Связанные тренировки

Daily Hour Intervals

Daily Hour Intervals

6 мин 32 сек, Начинающий

16 минуты,

36 мин 35 сек, Средний

9 минуты, Средний

Legs, Arms, Abs

Legs, Arms, Abs

3 минуты, Средний

Tuesday And Saturday Workout: Legs

Tuesday And Saturday Workout: Legs

26 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Walking

Средний

10 мин

Damn! Biceps

Интенсивный

3 мин

Office Silent 7

Средний

7 мин

Full Body

Dumbbells, Chair

Awesome Abs

Средний

36 мин

Full Body Workout

Средний

1 ч 7 м

Great Work Out For The Body

Средний

45 мин

Shoulders

Wall, Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело