Средняя тренировка

Ab-Dominator

Средний Duration 33 минуты

Добавлено Renato Almeida

Описание

For ripped abs and a strong core (v. 2.0)

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

1 минута

Transition

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Transition

30 секунды

V-Sit Crunches

1 минута

Rest

40 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Transition

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

40 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

1 минута

Russian Twists

1 минута

Transition

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Rest

40 секунды

Leg Lifts

1 минута

Rest

40 секунды

Plank

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

17 мин 30 сек, Интенсивный

2 мин 20 сек, Средний

8 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Интенсивный

16 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Warm-Up Round

Начинающий

13 мин

Strenght Train

Средний

46 мин

2 Min Or More Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Lite Upper Body Stretches

Начинающий

7 мин

Lonely Round Ab-Dominator

Средний

17 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело