Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

6 Pack Attack

Интенсивный   36 минуты

6 Pack Attack
Описание

A full core workout #1 Crunches #2 Resistance #3 Planks #4 Get Ups.This will hit your core from every angle from upper abs to your hips and glutes Aim for 10-12 reps in the resistance round.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
25 секунды
Double Crunches
Double Crunches
25 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
25 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
25 секунды

Набор 3: 3 раундов
Cable Crunch
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Oblique Cable Crunch
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 2 раундов
Plank
Plank
1 минута
Full Plank with Knee Taps
Full Plank with Knee Taps
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Down Unders
Down Unders
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 2 раундов
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
1 минута
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 мин 57 сек, Интенсивный
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
34 мин 10 сек, Интенсивный
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
37 мин 57 сек, Средний
30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout
30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout
34 мин 19 сек, Средний
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
32 мин 57 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Core Crunching Zone

Core Crunching Zone

Средний 19 мин  
Core   Exercise Mat
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Интенсивный 25 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно