Тренировка для начинающих

Refreshing Back Bends Mod.

Начинающий Duration 21 минуты

Добавлено Paul S

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Child's Pose

1 минута

Cat Cow

45 секунды

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

40 секунды

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 секунды

Runners Lunges

35 секунды

Plank

30 секунды

Chaturanga

5 секунды

Sphinx Pose

35 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 секунды

Runners Lunges

35 секунды

Plank

35 секунды

Chaturanga

5 секунды

Sphinx Pose

35 секунды

Набор 3: 1 раунд

Pec Opener

40 секунды

Pec Opener

40 секунды

Cobra

35 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 секунды

Набор 4: 1 раунд

Camel

35 секунды

Floor Bridge

45 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунды

Floor Bridge

45 секунды

Набор 5: 2 раундов

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунды

Happy Baby

40 секунды

Набор 6: 1 раунд

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

All About The Back Bends

All About The Back Bends

17 мин 30 сек, Средний

22 мин 30 сек,

19 мин 55 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

20 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glut Activation Drills

Средний

7 мин

Side Stretches

Начинающий

13 мин

Loosen & Lengthen

Средний

30 мин

Full Body

Exercise Mat

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

The Real Dance Off

Средний

14 мин

Cardio

No Equipment

Dancer's Legs

Средний

10 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело