Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Добавлено Mark Locke

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 секунды

Jump Rope

30 секунды

Burpees

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Weighted Squats

Weighted Squats

40 секунды

On Your Back

10 секунды

Crunches

30 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунды

Elbow Crunches

30 секунды

On Your Stomach

10 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Down

7 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Down

7 секунды

Push-Ups

35 секунды

Набор 3: 2 раундов

Burpees

1 минута

Jumping Jacks

30 секунды

High Knees

30 секунды

Pop Squats

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Связанные тренировки

14 мин 54 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

31 мин 3 сек, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

48 минуты, Интенсивный

Full Body With Weights

Full Body With Weights

1 ч 1 мин 25 сек, Интенсивный

Quick Total Body

Quick Total Body

25 мин 15 сек, Средний

26 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

60 Min Kettlebell Jump Rope Workout

60 Min Kettlebell Jump Rope Workout

1 ч 8 мин 44 сек, Средний

Nofap Workout - Beginner Gains

Nofap Workout - Beginner Gains

31 минуты, Средний

Low Intensity REINVENTION

Low Intensity REINVENTION

13 минуты, Начинающий

12 Striking/ Back Workout Combo Combatsportsclips.com

12 Striking/ Back Workout Combo Combatsportsclips.com

27 минуты, Средний

60-Crossfit 080918 BC

60-Crossfit 080918 BC

39 мин 30 сек, Интенсивный

🍑 Around The 🌎 ag

🍑 Around The 🌎 ag

8 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

20 Minute Perfect Fit

Интенсивный

23 мин

Full Body

Jump Rope

Heavy Bag

Средний

47 мин

Core

Jump Rope

Peak Obliques

Интенсивный

14 мин

Core

Dumbbells

Boxing Warmup

Средний

11 мин

Full Body

Buns And Guns

Интенсивный

26 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело