Интенсивная тренировка

Circuit Blast

Интенсивный Duration 1 ч 21 м

Добавлено Bonita M

Описание

From cathe f DVD.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

10 минуты

Набор 2: 2 раундов

Lateral Leap, Jump, Air Tuck

1 минута

Air Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Squat Press/ 2 10lb Dbs

1 минута

T- Thrusts

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Explosive Frog Hops

1 минута

Uneven Squats Using Step And 15 Lb Db

1 минута

Rest

30 секунды

Plie Squat With Cross Body Raise Right Using Heavy Band

45 секунды

Plie Squat With Cross Body Raise Left Using Heavy Band

45 секунды

Rest

15 секунды

Plank Knee Ins

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

High Box Jumps

1 минута

Band Agility Hops

1 минута

Rest

30 секунды

Firewalkers With Leg Band

1 минута

Transition

15 секунды

Walking Plank With Pushup

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Wide Leg Tuck Jump

1 минута

Powerhops Forward X4 And Block Jacks Back

1 минута

Rest

30 секунды

Jump Over Box, Turn, Squat Thrust Into Pushup

1 минута

Rest

15 секунды

Med Ball Pushups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 6: 2 раундов

Reach Lunges With 8 Lb Med Ball

1 минута

Jumping Lunge Press

1 минута

Rest

30 секунды

One Arm Squat To Press Right 15 Lb Dbs

45 секунды

One Arm Squat To Press Left With 15 Lb Dbs

45 секунды

Rest

15 секунды

Wood Chops With 8 Lb Med Ball Right

45 секунды

Woodchops With 8 Lb Med Ball Left

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 7: 2 раундов

Wide Box Jump Into Plyo Jack

1 минута

Leg Press Right On High Step With 15 Lb Db

45 секунды

Leg Press Left On High Step With 15 Lb Db

45 секунды

Rest

30 секунды

Back Lunge With Heavy Band Side Pulls

1 минута

Squat Thrust Into Jack Push Up

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Stretch

5 минуты

Связанные тренировки

22 мин 30 сек, Интенсивный

Total Body Circuit

Total Body Circuit

54 минуты, Интенсивный

Total Body Circuit

Total Body Circuit

25 минуты, Интенсивный

26 минуты, Интенсивный

30 мин 50 сек, Средний

20 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

MMA:fusion

Интенсивный

51 мин

To The Max

Интенсивный

1 ч 4 м

Shoulders

Pyramids Upper Body

Интенсивный

57 мин

Cathe Live - Kickboxing/bootcamp

Интенсивный

1 час

Build A Burpee

Средний

8 мин

Time Saver 1 Step/chest/triceps

Интенсивный

37 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело