Интенсивная тренировка

Crossfire

Интенсивный Duration 1 ч 15 м

Добавлено Bonita M

Описание

Cathe f workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

6 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Scoot 3, Dig Down Hold Right

1 минута

Left

1 минута

Rest

15 секунды

180 Degree Turns Right

1 минута

Left Side

1 минута

Rest

15 секунды

32 Squat Digs

1 минута

Rest

15 секунды

32 Squat Digs

1 минута

Rest

15 секунды

Suicides

1 минута

Rest

15 секунды

Suicides

1 минута

Rest

15 секунды

Scoot 3, Dig Down Hold

1 минута

Rest

5 секунды

Alternate 180 Degree Turns

1 минута

Rest

5 секунды

32 Squat Digs

1 минута

Rest

5 секунды

Suicides

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Plie Jacks With Band

20 секунды

Rest

10 секунды

3 Jacks, 1 Tuck With Band

20 секунды

Rest

10 секунды

Air Jacks With Band

20 секунды

Rest

10 секунды

Low/ High Squat Jump With Band

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Power Scissors, Wide Tuck Jump

1 минута

Rest

15 секунды

Lateral Walks With DB

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Low And Wide Jacks With Band

1 минута

Rest

15 секунды

Alternate Squat Press With Leg Abduction Using DB And Band

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

Lateral Skates With DB

1 минута

Rest

15 секунды

Low Front Back Lunges

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 8: 1 раунд

High Knees

1 минута

Rest

15 секунды

Side Lunges Into Abduction With DB

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 9: 1 раунд

Jack Push Ups

1 минута

Rest

15 секунды

Warrior Lunges

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 10: 1 раунд

Pogo Hops

1 минута

Rest

15 секунды

Rowing Wood Chops With DB

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 11: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 12: 4 раундов

Turning Plunge Lunge

20 секунды

Rest

10 секунды

Power Scissors

20 секунды

Rest

10 секунды

Jump Side To Side With DB

20 секунды

Rest

10 секунды

Wide Tuck Jumps

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 13: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 14: 2 раундов

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Long Reach Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Plie Squat Jumps

20 секунды

Rest

10 секунды

Swim Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 15: 1 раунд

Core

9 минуты

Набор 16: 1 раунд

Stretch

7 минуты

Связанные тренировки

Cathe Live 4/9; Crossfire Express

Cathe Live 4/9; Crossfire Express

37 мин 10 сек, Интенсивный

CrossFit Training

CrossFit Training

35 мин 45 сек, Интенсивный

Some Cardio & Powertraining

Some Cardio & Powertraining

31 минуты, Интенсивный

20 мин 45 сек, Средний

36 минуты, Средний

36 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

*E-lliptical 10

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Cardio Machine

St. Patrick's Day Ball

Средний

15 мин

Core

Stability Ball

Elliptical 30 *E

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Cardio Machine

Pyramid Hiit

Интенсивный

30 мин

Live Cathe Class 10/16: Butts And Guts

Интенсивный

58 мин

Dumbbells

Hiit Circuit Upper Body/ No Blasts

Интенсивный

43 мин

Arms

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело