Weights 1

Most people think they just need cardio workouts to get fit. Well your muscles want a little love too. Resistance and strength training is an essential part of any fitness regimen. Simply grab a pair of light to medium dumbbells...even a set of soup cans is a good start. Make sure to bracket this workout with a good warm up and cool down!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Bends

40 секунды

Chest Stretch

40 секунды

Dumbbell Squats

45 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

20 секунды

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 минута

Hammer Curls

50 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Legs

40 секунды

Dumbbell Chest Press

50 секунды

Dumbbell Push ups

40 секунды

Rest

20 секунды

Double Crunches

40 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

40 секунды

Rest

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rotating Leg Lifts

40 секунды

Dumbbell Lunges

1 минута

Rest

20 секунды

Overhead Press

1 минута

Dumbbell Front Raises

40 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Fly

1 минута

Split Abs

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Lying Torso Twist

1 минута

Flying Supermans

45 секунды

Full Plank with Leg Lifts

45 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Fly

50 секунды

Rest

20 секунды

Hammer Curls

1 минута

Связанные тренировки

20 Min FULL BODY STRETCH For Rest Day | Day 14 Move Reset

20 мин 44 сек, Средний

300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL

20 мин 23 сек, Интенсивный

Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout

22 мин 28 сек, Начинающий

20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout

20 мин 51 сек, Средний

20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!

21 мин 6 сек, Средний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout

17 мин 34 сек, Интенсивный