Интенсивная тренировка

Ultimate Abs

Интенсивный Duration 33 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Kwinton Breitner

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

All around abs, intensity to the max, 3 weeks 5 days a week. Watch them abs become ripped. Challenge yourself!!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cross Kicks

1 минута

Bird Dog

1 минута

Side Bends

1 минута

Child's Pose

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Crunches

50 секунды

Flutter Kicks

50 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 секунды

90-90 Crunches

50 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

50 секунды

Cross Leg Sit-Ups

50 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

50 секунды

Rest

15 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

50 секунды

Floor Bridge

1 минута

Rest

1 мин 15 сек

Набор 4: 1 раунд

Floor Wipers

1 минута

Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Floor Bridge

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 минута

Child's Pose

1 минута

Seated Side Stretches

1 минута

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Интенсивный

The 300 Ultimate Abs and Core

The 300 Ultimate Abs and Core

10 мин 18 сек, Интенсивный

11 мин 40 сек, Интенсивный

All Abs All the Time

All Abs All the Time

26 мин 50 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

I Just Kept Running

Средний

1 ч 10 м

Tempo Run

Средний

45 мин

Extreme Plank Pyramid Challenge

Интенсивный

9 мин

Back

No Equipment

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

My Own Spartacus Workout

Интенсивный

1 ч 6 м

Loosen & Lengthen

Средний

30 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело