Средняя тренировка

Triceps/chest

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Stability Ball

Добавлено Melissa Contois

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Rest

15 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Overhead Press

30 секунды

Rest

15 секунды

Overhead Tricep

30 секунды

Rest

15 секунды

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунды

Rest

15 секунды

In and Outs On Bench

In and Outs On Bench

30 секунды

Связанные тренировки

Chest And Triceps

Chest And Triceps

12 минуты, Средний

Chest & Triceps

Chest & Triceps

13 мин 20 сек, Средний

Chest And Triceps

Chest And Triceps

21 минуты, Средний

Chest + Triceps

Chest + Triceps

1 ч 25 мин, Средний

Chest And Triceps

Chest And Triceps

7 минуты, Средний

Chest And Triceps

Chest And Triceps

36 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms Shoulder Back

Arms Shoulder Back

19 мин 51 сек, Интенсивный

2020 Upper Body (Alt)

2020 Upper Body (Alt)

21 минуты, Интенсивный

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣

30 минуты, Интенсивный

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣

30 минуты, Интенсивный

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣

32 мин 30 сек, Интенсивный

2020 Upper Body

2020 Upper Body

24 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело