Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Stability Ball, Chair

Добавлено Kris Vb

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bent Over Row

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Hammer Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Push-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 6: 2 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

Full Body Power Bootcamp Workout! Dumbbell Workout for All Fitness Levels!

Full Body Power Bootcamp Workout! Dumbbell Workout for All Fitness Levels!

32 мин 56 сек, Средний

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!

32 мин 57 сек, Интенсивный

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 мин 8 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY BARBELL TEMPO WORKOUT | Time Under Tension

30 Min FULL BODY BARBELL TEMPO WORKOUT | Time Under Tension

31 мин 58 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Blast

Full Body Blast

25 мин 30 сек, Средний

25 минуты, Средний

25 минуты, Средний

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 мин 30 сек, Начинающий

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 минуты, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

16 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kevin's Daily Workout

Интенсивный

32 мин

Upper Body & Ab Shredder

Интенсивный

30 мин

Arms On Fire

Интенсивный

30 мин

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Full On Full Body

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Endurance Athlete

Интенсивный

22 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело