Средняя тренировка

Gym

Средний Duration 1 ч 15 м

Оборудование: Pull Up Bar, BOSU Ball, Dumbbells, Barbells

Добавлено Kristenn Wilkinson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Leg Press

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Deep Lunges

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Pull-ups

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Push Presses

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Crunch

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Bosu Leg Raises

1 минута

Plank

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Bike

20 минуты

Rower

10 минуты

Связанные тренировки

35 минуты, Средний

19 минуты, Начинающий

35 мин 32 сек, Интенсивный

22 мин 30 сек, Интенсивный

48 минуты, Интенсивный

50 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело