Средняя тренировка

Jump Start

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope

Добавлено Tierra Hughes

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Step Ups

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Wall Push Ups

1 минута

Plank

30 секунды

Rest

20 секунды

Wall Sit

30 секунды

Calf Raises

1 минута

V-Sit Holds

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Jump Rope

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Child's Pose

20 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

8 минуты, Средний

Quick jumping workout

Quick jumping workout

8 минуты, Интенсивный

22 минуты, Средний

7 минуты, Начинающий

13 мин 50 сек, Интенсивный

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

44 мин 9 сек, Интенсивный

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело